胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 2 ]: z: l% _9 G1 ?4 ? 5 M+ _! d6 y5 r; n( l 此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:# C) k' n( y9 s) F; O3 u
0 d4 e2 g4 }- c' s8 R' y 1、饭前喝淡汤或吃个水果 # j5 u! \5 T2 m: e' T; h% R * g/ k; j/ I, P8 K* h: r
汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 ' o' ]6 l& H' ^ ( ~- R1 Z5 f+ \) N. g& t; b 2、晚饭少吃,以素食为主 I. a7 K* u. `1 Q; q 2 D# C; K3 r7 } ~0 r. s( i 晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。 0 O9 @4 X: L; {$ { B' r8 ?4 U2 F3 o 3、饭后散步半小时+ a* M. e) g1 Y6 Z$ p" f& Y