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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。# p/ ]; A. E2 Q7 k6 v7 X  ^% b+ f
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    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
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    1、饭前喝淡汤或吃个水果
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: i8 o) o4 n* V+ j2 E) P8 a    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。. U9 x3 ~2 _8 q5 b% ~2 h8 K0 P

$ n2 \# Y/ E8 \# E: E! i# H    2、晚饭少吃,以素食为主: b* a4 e1 ^" @4 P6 T

9 ?: R- m8 A3 B! J2 b2 }    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。3 D! S2 e$ K* `& g. x- Q

' z- ?; a7 i. c$ ?' t) F1 I' y    3、饭后散步半小时! Y/ f: T- B& e- l" d- U
3 ^4 \" m$ w$ v
    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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