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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
* r- f- C! }0 O# Z$ w9 E7 W手部运动
4 D# ]. d2 b. V A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。' w' T8 L" }3 b) R
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。) i) k h' ]# E. n
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
& K6 ~0 h9 j9 K- [ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。) w1 B2 C2 |$ m c1 h& z: Y
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
. }! t. K% N5 `& t4 M 将两手上下摆动，放松。4 M, D9 E) A$ c( j; C
颈部与肩部运动
6 N6 h) C, P( f4 n( B$ s 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
! w5 {: R( S6 ?$ @- d0 H 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。9 x5 V7 g- t$ @0 Q
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
0 B, j6 S) x( {7 q' k 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
2 C, @, {4 H! E0 c' o. K! p3 g7 ]3 J 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
4 d t/ E1 H1 `' g* i. t+ A 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
, m3 s/ x. Y$ w2 i. ~0 P3 Y) x& l! I 脚部与足部运动; `" s8 L$ I8 ]7 e6 v
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。' O. t$ I l! n& l3 b( V4 {" t- C
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。( Z8 @5 l3 m" s4 u- K7 \
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。( i% a& ]. n: c5 e8 v. f
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。2 Q$ t0 m1 K1 A8 H
手部与脸部运动# ?8 p4 f2 w! t9 }) X; x0 r! T
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）3 d9 N( D% I! s( w. c0 D
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。 m2 x s4 A2 w+ w5 O
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。+ ]1 c( @, V0 _# V v
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
' u* F# w! T% V/ i" ~- v 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。' _3 f: d% J2 r( G/ \
沿着下颚向下按摩。# @, u) y" @' [: w8 F* M) [
下颚左右转动各5次。% i+ _( e) f8 J% {
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
$ Q) L+ y6 @ i+ E. c/ k 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试