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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人% R9 ?' Q, U0 S7 g
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
* l+ ~! } i1 W: G- ]1 Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]+ e3 s4 l K* y
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
% |& S1 H% K. p- {6 M; C% \( `$ e0 Y 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
. ~, k' I5 L8 [* T 运动区
* t$ |2 `5 e7 g' c 收在刷牙漱口时
( x6 q, V8 T7 c. r8 I a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ; n8 U2 j( |* ^7 v. S
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。+ F c: h) S" }: l
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0 i) W* ~( c6 O& S* G 收在沐浴松弛时 & J- c+ ]7 T2 T* F' F3 A7 E
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
, D" V" J/ }- Y' m. m. [) i) A0 b a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
- |, f3 T' |. P m- u0 ? b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 : c( ], R+ N. }! G" P+ f
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# Z$ k Y3 `- y4 D; P3 f5 o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# F9 R$ v1 n: t$ C m' K
站立式 8 i4 X& w3 [# @3 D, p1 T }" H
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
* n# C& |: Q+ t' U) v b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。% ^5 o1 c1 Z) S9 }% @
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3 g" I: w( n% h: i7 F% Y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) Q8 x" @9 C& ^6 L/ V6 ^ 仰卧式) R' e/ [3 v: \: o
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ) q7 m' w1 w0 v4 X/ E9 Y
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。6 ]6 { G: A% P; H
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( N' m% t' t/ }9 c$ z
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
: ?! q4 J9 m' G% V 俯伏式
, Q' F! K) U9 J/ B. n9 w* `% f t6 E a、手脚伸直伏在地上。
- Z! |. X8 T- j2 x) P b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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0 w) i! W* x7 P- |个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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