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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人1 Z; k3 z) [3 ]4 ~# G
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
$ c" K: p6 L+ f7 U" G& k6 Q. H, s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]5 e, @$ U* B$ _( _$ G
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ; U' d! }) J# t( _0 X0 U
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀2 }) X; y, E- K7 [7 o
运动区 $ w. V- R( j8 D7 G Z" ^5 |
收在刷牙漱口时 / I4 w+ X+ l/ q0 G" r% t* y) e
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 4 ]& }2 v9 Y! v% d9 V2 ]& @
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。+ C% F( j& Q, w" j' {5 N3 F
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 _ I5 |% f/ s. }; g
收在沐浴松弛时
G0 K& a( y, W' b 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
) G' l( ?7 a% l8 z. ] a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
1 f3 M6 l+ J6 Y1 a b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
( T4 ]! g0 Z) s \( \ 站立式
@" d. o9 q6 h( N! a a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
2 W! Y' S: A% l b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。4 a- }* F$ ~, M" B) ?4 |
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2 z. o1 N" i; r- _( t$ c7 j& m$ o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* ]9 `. `0 t y% H 仰卧式 o+ x# }, ?. v# i+ ^
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
, C8 P6 e7 G9 D! ?+ ? b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。- |# U$ @7 L! w `- c
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- X M: D( Q; v8 G# R, v[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
) I9 C1 I& m9 Z! v 俯伏式
1 _ `* c6 d8 Z2 N9 ?; O& S! H1 o a、手脚伸直伏在地上。 ) e1 Z0 x8 C; V/ y8 u, r. J
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。 u8 y' v) F* a& b. B$ d" z
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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