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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！& A8 {" ]8 ]1 m. A1 c# o) Z
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山药功效：瘦身、丰胸) d- r4 y( U3 x1 Q
# Q/ ~. b1 _ ~5 v9 ?, Z6 A% V 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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8 R& }* `0 L* J4 o6 u% X3 I5 k ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。5 T) Z1 q6 n2 [
0 M/ V4 ]. }! B# A, u9 g 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。9 T% N j. z2 s- }- U
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服用方法：
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8 k. f. ]* r0 W9 V+ u 1、塑臂丰胸粥1 P1 d! s" f% }
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克# G F8 c4 t' u4 D, g
4 m9 y2 |, G0 n4 t; ` 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用, u) \& e5 U- L: T
. y1 ?$ B" P1 ~, p7 K) |' L PS：可加少许盐调味
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9 [! P. x9 E$ Q) F7 o; t8 J 2、美胸山药奶! s/ r; z/ b! g u
m7 e" a8 E! s, y5 F, I 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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& c, K0 t7 M; {4 L7 f1 G6 R1 Z 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可( M' u* `5 j# _
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水* w* S% B+ _: P# `
. v" i& D$ A( l" j8 V" H4 ? 3、山药苹果汁# `* \, c M, K3 h0 }9 C
3 T8 _; R# \! F+ E% B+ D 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc: ~, B( @% M7 Y |
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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/ \- ]+ q1 e2 Q4 X% s PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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% p# h9 o1 s- m3 P 4、山药芝麻糊7 U9 W$ I6 O) w n1 Y. {7 O8 }
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量4 F) d2 B5 J( c, N0 W: T
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可& W. W$ X+ z( x
6 Z: i# n1 q4 ?! i) A' Z 5、山药蜜茶
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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; s% }2 G! o* H8 P 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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