【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
/ q) N6 u. t+ v% {; u+ l2 Z0 ]
    山药功效：瘦身、丰胸
' ?4 _3 j8 q! X5 F: b- K8 E0 W
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
  W$ I; q% E( N2 {3 A; g  Y. C! Y( p
: }8 Z4 N* l& n  b! D2 O    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

  b! j+ y" O6 ^/ j( G+ `1 ~    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
! s2 S0 a/ _. D2 _& S7 P& g
    2、美胸山药奶
8 |7 Y2 `5 ^$ Y4 h/ W
4 i& x0 ]& b5 w! Y    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

3 M+ ]& k+ v5 U! q" J7 J- W% j    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

$ ?# i! H+ |4 ^! Y    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
( |9 W/ p$ e7 c
5 P, f( ]# I; ]1 a7 I) j) U    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
6 V; C5 E8 A  n9 M9 A" n6 e
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

6 M  Z2 h; \: V! J5 \- B% B  q    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
, M3 n: \2 T! s
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
! u$ _( q9 \( e
    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
$ W2 I0 B( d- a) Y
& _9 P" |5 S6 u6 u- F/ C+ w    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃