【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
( `* R% @- O3 L; x# b! m7 c# R9 v
　　可能缺乏的营养素:
. Q  ^, z4 V2 ?! o! f3 A: h5 |$ P
　　维生素B12
" ?: w7 p1 K' K3 \! \
, P+ W1 F' e  |5 V5 |　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# _# B3 D, Z& K% H' B
　　维生素F

4 n; X* r, ~5 X! c4 I3 M　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

! r# A$ W4 E$ G5 p; l3 ?. B　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

6 p5 V0 q: b6 {; i　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

7 [) a# j, g) l% ^% o0 ?0 X3 F　　可能缺乏的营养素：
: T0 x8 Z) M$ ?+ k# m" ?% O
' d, [8 L* I/ c1 `, q* A' z$ R; C　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 h: B/ W) k9 V1 E
　　对氨基苯甲酸
& x( j3 x2 a- t& d0 H) i; T
0 z5 B, O2 g4 p: k& X0 @　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
5 W7 }: ~  z0 D# m
2 m+ r2 F0 z9 ?2 x　　维生素F
* v; c, z' q) P+ X$ ^7 V
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

$ G# U8 g* @9 h, w/ O. }! r　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
1 M: O2 Z# `, S$ K2 n! g: r
  b5 v5 K9 n( a/ N7 s3 p　　可能缺乏的营养素：
) N; I7 v% n# o9 x: j8 Z1 W
　　维生素H

) Z9 F" R: j, h6 R% e) I( O& A2 ]　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

) v7 Y, }2 s! `" {" f3 k" j7 z9 W1 _　　肌醇

1 Y# O+ q$ g! h5 g# l# h- ?# @　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

& j: C8 q' P& p8 x0 h8 {, s　　氯
3 P! N# t' K" ^: s7 c) e# g3 N
3 J- D1 C( b+ \/ P) ]( K$ w$ D　　需要的食物：一般食盐
- ^  e6 g9 h/ M* ?6 \
　　复合维生素B

3 s! ^8 w5 ]' D# H- I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 Z- J5 M& m7 Q$ U- g3 u
　　和维生素C、叶酸
1 F% ]! p) |9 g$ C( ?% V
1 S) F' k( D) _( ^) H2 {　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！