【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

7 w( t' ]) P( O1 b　　维生素B12
" E* R' V+ l$ b  x4 Q
. ]" f. W5 z9 ]4 u- M& V& n7 S+ p　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
: Z1 G+ n  f+ H" _# `0 ~! ]/ _
　　维生素F
4 {1 ~3 U. v! w& c# ^2 k5 }
: v0 @: m- ~: ]5 r/ J4 G  G& Y　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
2 c9 R4 R& u( W- k" E: G
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 H8 ?" y( m5 r$ C2 H; t! H
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
3 M( Z# L# p2 K0 a5 V
　　可能缺乏的营养素：
$ P! V' H( s: Z2 Z- J4 J- S$ z
+ R" y% m. f6 m6 J　　复合维生素B
9 o# o6 W5 C2 h6 D" ?' Y) d7 z
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

1 q$ K. c4 K6 c* F) S( {' n　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
# O) z: C: ?+ W, O( b
　　维生素F
/ x4 k( f8 V& i8 t/ L
& ~$ l/ k# y0 ?1 E/ a7 I* O8 R　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

" s3 V/ m$ `+ s0 Y: o2 S: T　　3、脱发
. F' d4 q3 D* b8 q' l4 R$ E
　　可能缺乏的营养素：

, A7 d6 i4 m9 _4 _　　维生素H
" i1 R* B# C$ E' G" ~4 A
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) ]. M: u. a' n% I" w: }3 {
　　肌醇
# E$ l' i3 q6 M% V8 e( e; z% X- G% m
$ d+ v- R4 R; I1 g# H　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
. N8 l9 h+ }% e0 @
5 q) x+ o" A; a　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 Z& b5 N0 M# W* D
　　和维生素C、叶酸
' C* l0 @: r+ v" w' G+ q/ w
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！