【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

: Y4 Q4 s3 h9 N, S  v# a; I5 ~　　可能缺乏的营养素:

# {1 A  m1 F% A6 a9 D& {　　维生素B12
& \+ ?, ]/ p8 O
- e& ]' f9 [0 K: f- Z  U5 J$ C5 e! t　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
9 F( o' z6 X0 U7 g: m; b9 @8 A
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
! d1 [. [4 S/ o5 |
　　维生素B6
/ h) u. L$ Q% A9 l/ Y8 `' `4 |
1 q+ ?; \( f3 t& u" d　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" H8 B0 [8 T' b+ R* M% v
5 S( M. D; r0 G　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
; K  D( d7 `0 }: d1 l
! R: M( T7 g6 l; F! I+ G　　可能缺乏的营养素：

8 x2 U, S% L" e2 @# H　　复合维生素B
+ b% d4 \. g+ }1 u! J& s$ X
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
! X; Q8 Q& A% f* r$ O+ Q
　　对氨基苯甲酸
7 R$ F/ q) U1 n* @5 i5 b- L
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
& Z! ?5 ], l7 \1 v" ?3 v
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

3 ?2 Z2 L! a) D- Y! b8 V　　需要的食物：盐、奶制品
, @7 {+ ]1 O" x+ g* L+ v
　　3、脱发
- J4 y& T, {$ z* [) p: M
/ Y5 e) m  g( |$ p9 q　　可能缺乏的营养素：

+ u& K& C+ D* k  c' v5 u6 e　　维生素H
$ B& e. D9 Z" f6 g
) @. X1 I$ }$ T8 J　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* `5 m3 V  e% Z" b
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 h& p. {+ f2 ^: m
' ?6 B8 o& u5 D2 d# x) A+ R　　氯

4 U! Y/ `5 k. H: {" P& B+ h　　需要的食物：一般食盐
2 \) H4 p* G; Y) W/ ?5 C
　　复合维生素B

; O6 Z1 s0 T2 i* j( u7 s　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
2 p2 V# J2 P$ S
8 B% D2 {" ~& Y3 ]* b2 E　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！