【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
, S( H6 ]0 ]- o+ t( F
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
3 J# N+ C* C+ T: B" @1 a
+ c; ^  h: s# Y" p9 c( f" B9 ^　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
  H7 O3 C2 N! B' h2 B
" K6 E/ |" h8 U　　维生素F
8 z# x0 ]  T. j8 O. v9 l
/ [3 f, n6 J+ C7 T  O0 m+ Q! t　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
9 ]2 @$ ]/ s9 m' h4 Y2 z
　　维生素B6
  g) `9 m2 u; [9 `2 g7 l
7 ?! ]9 A  \% T5 C# b/ L  ?- F" S　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
# q  r: @- V; T& M9 U9 |
　　可能缺乏的营养素：
' V5 L" z+ Y& a% E. n; o( |: f
　　复合维生素B
1 v) Z' V+ i/ H; i6 g4 |* l, r
  b: x- k/ C% I9 n% @8 U　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

6 j3 Z' ^1 a/ o　　对氨基苯甲酸

) s: d. Q/ \" g　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
! }* h1 @  n7 B! S
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

* ^6 e4 _4 _9 d, l2 Y* |6 F　　碘
3 _& i& \& }+ o1 t8 x
　　需要的食物：盐、奶制品
$ {  V$ _! h) a9 f2 o
% ?6 s& p4 a, w+ {: x4 i　　3、脱发
0 b4 t; j( W' \
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
' I: m1 w' z+ P2 C
1 U& ^3 x8 y9 i/ r) @　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
( I; F5 L: [$ a3 T# b
& u( d' m$ z! u　　肌醇
1 B, f  J" x' ?* H; @' j& `' k
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

( c6 S+ l3 ~! e- Y0 d/ Z# x- E　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！