【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
! K! {3 d- X& w0 @' [
1 ?' L2 h& C9 L- c　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
* Y% S! E" r% }4 I6 x3 K  s
% |: Z7 t+ K' I" k0 q* x　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
* y: Z+ A+ O/ e& ~
/ G5 S# p; w9 D# _　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  T# I& z6 N2 [: h
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

: j. E( |( z! e% F' a0 a# C) y　　可能缺乏的营养素：
& O  C) {& J  e" p  g
- p6 U. B3 y5 x5 Q5 t　　复合维生素B
9 Q  ^1 x; w1 b
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
& W" G1 F  V7 S0 {, i% y
　　对氨基苯甲酸
" r, v+ M7 f8 n( [4 F
- P9 [; [" B; j　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
; d2 U: I' a; l; s9 Y
( w, \8 V  Y$ g5 t2 z9 H8 X　　维生素F
1 h! \3 k' {9 U
9 V# G8 y& ?0 a3 {: z% A+ y　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 C8 u: [4 \/ U; e* }
! v% v8 C4 H, L( I! z) `6 R　　碘

# A+ Q2 k) g0 }4 U　　需要的食物：盐、奶制品
& Z3 v3 r2 q& P$ n. W. i2 l! O9 r
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
% |3 o7 V5 l) N% z$ P0 ?1 ]$ ^
　　维生素H
# r# q0 ^% M$ S( F4 O
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
- }1 _0 n1 W% T6 U8 P7 Q9 _. r! O
9 k  Y2 L$ [" J$ ~; \, J5 m　　肌醇
) R8 Y1 H: y- d, ^
$ o( j! H& I* @* o$ i# j　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

2 l9 s0 ]. k/ i1 R: ~+ Y　　氯

" R' n% Y- x! ?" E. t　　需要的食物：一般食盐

' G/ e4 N) p! {7 p# m　　复合维生素B
( r4 F0 S; v2 }1 M7 R
7 n6 d% |$ X9 O" t' I- B　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
- a8 D3 {8 A. k; R# H9 |
8 j  `5 k7 G2 A: c! G/ m　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！