【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

$ {: Q5 X* l3 D, F4 x3 y1 U  C5 N　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
6 ?1 z3 H# N/ U
# }8 l5 _; d& p　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
3 I5 p& p+ l! e" t3 X8 Z1 r1 A
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

5 s. L# Y+ j. R9 o+ y　　维生素B6
8 n  j  |- P+ n0 f  P3 G! w; q2 D6 {
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

* ~9 Y: |! T2 U; D　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
7 B2 g7 y( E' i+ J9 _* O
　　可能缺乏的营养素：

! Z7 f4 l& b0 h. ~2 ?: Q( }2 Z* `　　复合维生素B
1 P* p' ]# a- W: _# s4 E
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
; u& k" \+ I7 n( G
: n2 f, j% \7 Z$ x4 B　　对氨基苯甲酸
- Z! X& V9 Y( E
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
4 z' t( N1 ~! L5 W" ]
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
7 K# \, @" Q3 }1 \2 t7 [* ]
& r5 m9 U7 v7 u  k1 \$ c  Z　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
3 S% R2 |3 f' k6 ^) {
　　可能缺乏的营养素：
; z, u& U, r8 n* u
( [7 y" R! i  W　　维生素H
# @# l+ Q) f" s( w0 U  w4 I
0 ^/ ?: A3 F3 b　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

: [# P( H3 J8 ]7 `  c: R　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
7 n# t) Q- H/ N
　　需要的食物：一般食盐
2 Z- G( h) q- g/ A
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# v$ L- w' o: _: h; s7 m$ S
5 G1 F# C& l6 [" `  w% K. W7 p  {$ N　　和维生素C、叶酸
2 U4 d. n" [! ]$ k' f
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！