|
|
第一招：给自己加点压力' i% l, d# O2 n
3 L5 s3 z( S# A4 o不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
; p* u% ?2 a! W' d7 }3 B! N; D( Z A 4 ^9 f* _& ]1 }5 S. K, e
第二招：给自己来点鼓励
, P( j; V: Q, r I2 C( n3 b
" s+ O; D1 M4 ]/ N阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
5 c6 M& p9 U \% e5 F 3 u( Y8 c% [2 I$ l4 Q
第三招：预防胖从口入+ X* r F& T) o5 X i, P7 \" c: d
; s$ ~& ]- e& s, S9 K, z
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。$ p; L3 \3 v2 |' `7 q1 u. I
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。) ]6 W/ U2 [4 O' B! ^5 d# Z
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。4 s4 ]" b. t+ `) j. g. ?* [ ]
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。. T- T' C4 G+ P+ d* V/ @ o
5.晚餐后不吃任何东西。+ h6 T8 E: q' B! r7 G8 O
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；+ }% r; y$ e: I3 V/ [, J
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。: J E% Y- N; ]+ i% D3 u: w
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；% }$ I" e/ C, R3 g/ x+ {& ^
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
& ?! `, N8 L: i8 B; r; ?+ g10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!