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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 , r, k+ B0 g1 c$ }* K6 T, Z
一、菠菜
8 O( t6 m m0 m# f0 ]5 h9 C 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。, }9 M- b+ V. u) w
二、豆苗* {6 F9 E2 x- P$ ~. ]3 ^- @6 E5 S8 P
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。0 b ]' a2 U) d( }( A' y* a4 F
三、红萝卜/ z9 Y }3 v- P: F+ X, g, A M
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
9 i7 ~) r7 C7 M# [ 四、西洋芹7 f& @6 N3 k7 C' y
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！' ~. m5 B* C8 p2 U* t
五、纳豆
. g& w1 R) z- ` 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。/ i, }# A. n' W9 s* x
六、小鱼干
" G: f: L7 _% j$ }0 R7 e4 Q 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！$ [# r& U; l* t5 I. g
七、柿干( _2 P7 \$ j. z8 g. `$ U
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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