|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
0 i" O- Z# O3 o$ f/ y' P4 z
' T6 o2 r( F1 y5 @ [. f* q 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 # Q5 {0 X8 ^+ o
; S y! g7 t/ }& s- e, @
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 7 d- Y9 L! C/ N* }( ^
- l; ]. q# S) o8 Z0 ? 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
9 @7 w8 h& J) |: F! i4 ?: r. T& n
$ i& K6 q1 M) m5 l; r 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 , D% ~; [" P! T
8 Y! ]; M8 N+ I* S' n$ H' G 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 & w, w# h& \( D* z) Y$ i9 a
! `* i6 K, |3 B4 z4 C! g
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
; ]3 _& H$ h6 G, `, o# F3 P: @ 3 H0 O. M# \7 J/ x! I0 C5 _$ H
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ; F' Y3 V9 B; L
' }) D7 q% V4 G3 l8 t. R
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00