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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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! ]* \: U! X6 H. F8 E/ J f3 i' Q 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。) R1 X8 S3 I. K2 K! g: I
3 E2 f- T' \! f# Q/ d 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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( Z! _! m0 P i" l x9 T 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：5 V; g9 ~/ _+ K9 }4 Y) T5 K5 f
6 `/ U* U" B1 |9 ?. \3 `6 m 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。8 ~* Q4 R* v' I) t
2 K/ j4 A1 K$ X 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。1 ~* I, ?; |( K# A
2 p7 S$ T" E, L) B9 }& e( q+ @ 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。7 W/ `9 g7 Y& ?* H
- @- S8 g( R1 S* P/ N 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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5 l( h: W1 Y: }& R/ O: E7 c6 S 1 姜枣红糖水( J( R6 n- e, o+ F1 O: |8 N3 v* B% E
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。" b8 d5 \( D" S i |
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。! [, H: u2 I X1 Y) Z
) z' q+ \- s" V4 j( {' e7 r 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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2 山楂桂枝红糖汤
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% t: s4 T% X1 j5 i, q! E 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。* ?9 {. p4 h# n5 `9 m$ B4 d
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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+ S( n2 j( N; ?- _; \8 H0 V: ~ 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。/ R" v& n& h8 s
0 {* D' ?. f' F- s) [ 3 韭汁红糖饮6 @ E. x0 Y7 G u( v! F; Q
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。" E. m* V0 {* V
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。6 O4 x4 q1 p0 k( Y1 V- @& y
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。: x7 d5 k4 D# d! z& ?
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4 月季花茶% Z9 c- y) U9 P$ U
. N8 W" p5 Y1 B$ q# {9 O, u; O' _ 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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; j F0 x/ q5 o7 G7 G 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。5 x$ A& m ]& G3 ~
3 W& x. J' Z+ F3 L/ s( m- q3 ~( | 5 姜汁薏苡仁粥! \/ D4 o6 t: X$ O$ X, D
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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( T: }- M+ R) E1 I 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。 D, b0 K0 X _# s% y/ E- S0 w
+ D+ C0 |* F+ E+ | 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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6 乌梅红糖饮
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材料：乌梅15克，红糖;30克。
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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, Z2 l! v7 D, n* f. w# S9 p& q 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。+ i- C& v! q1 g1 e# ^
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7 黑木耳红枣饮1 S& i' `$ G. Z8 P7 N- G! v' X/ n+ B
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。 P/ U/ e9 L" B6 P
( j# U% a/ F* B& l4 E1 q- _ 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。 B+ T! q! C& l3 h
3 M5 X1 z5 B% x0 w" J/ G 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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" D* x& y4 b, U7 X3 t6 \1 h) { 8 藕莲饮* Y) E( ?' m U& |' g8 v
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。9 ~) k/ F/ `5 \* `; w8 m q( A- p
* X" R" O/ N4 p& }3 _ 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。/ h8 |8 u' ?) w u, H' V
0 }2 d& m \# L/ H1 ? 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40