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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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/ p2 ~. @0 X% _2 _8 m7 t 食谱内容如下：
3 Z) m$ \9 T& H4 m9 X 第一天" [2 W6 O7 T, [9 U' h: o- q
" v( Y8 a2 ] x5 c" E9 V: O7 v 早餐
& D0 @3 }( l) G" w- i' t2 R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
b% e' [: K- c$ a/ r! _ 1/2个柚子或者柚子汁
?! S" b7 \0 w' _# R# L" Z; u 1片吐司加一汤匙的花生酱% ~& l; Q6 E+ h" K$ i% s8 Y2 d# E
' i" s- q; P8 o, f7 l6 t; a9 a
午餐 8 K7 [( G% V. U b3 a: p1 `
1/2 杯金枪鱼
& W" i$ G- ~4 D4 i 1片吐司
, p7 L( `7 C# V$ g' x& U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 T; x$ W. w y4 x6 n/ j. H; u
- t. m0 L9 P/ z1 `1 T/ x& Y1 Y 晚餐 ) {& Z) z( g) S! D" C
3安士瘦肉或者鸡肉
+ u* P( j8 E/ a# z. g' e 1杯青豆或者四季豆' M6 t9 X1 Q2 N& k* E' g
1杯胡萝卜
9 K+ L# E& ~3 R6 D0 y 1个苹果
+ b, U+ z2 j1 x) C- I 1杯普通装的香草味雪糕3 J3 b- P7 @& I+ S7 n- e' \
- |( v z$ G! a. u4 j! q
第二天 / z7 |. l( a( M- M* l# o
' s" e+ ?/ q& t2 I: B. L, J
早餐 ' m1 n( {1 A6 a& x
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% F, U8 q1 U9 D 1只鸡蛋
4 D7 t2 w- e e/ x( o 1/2个香蕉
) h/ y/ L4 b6 U6 x8 N, Q1 v 1片吐司 c' f+ ?' F+ b" G
+ ]1 e) N& F' G5 Y5 L7 V 午餐 . u6 N5 v1 X: S6 b6 d
1杯乳酪或者金枪鱼 8块5 U1 I K5 Y/ j7 C! M) X2 S L
' Z6 u! U" d2 J/ Q
晚餐( D. W. Y. ^4 ?
2根牛肉香肠
$ v" j- X! {; M1 K% ]! I' ~ 1杯椰菜或者卷心菜$ O0 n/ U; U! x3 g- w. H
1/2杯胡萝卜
" @) V- t/ P* A/ `; j7 Z6 j 1/2个香蕉* \ y! y H& o9 _) `( N* l
[. M5 n/ i! P$ f7 U# L
第三天
/ N1 s A5 b0 Z& s4 j5 s, K6 B" F6 t! p$ \: c k8 q
早餐 I" E3 i/ p$ ~! q1 ?0 d
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 [. G: r5 y- g
5块普通大小的咸饼干
* A# _1 a3 \" I6 z/ t 1安士乳酪3 v* ]. t# W9 X
1只苹果+ m" \, C. z% p) q/ }, P9 d
( y. g5 a; ]1 ~. O0 Q+ ]) @$ [ 午餐 : a j' t4 f8 i6 n
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- v* V9 N, w/ ], h1 |7 Z5 {: K 1只水煮鸡蛋
0 l* \6 T- ~) D2 @8 R 1片吐司 b2 d! g- i; G5 X; U" p6 p
' W& N; a5 ^& o1 K2 L0 d 晚餐
$ S3 `+ R+ l7 c8 W 1杯金枪鱼) f% X! i/ b2 I2 B4 t( J8 E( q. N" t
1杯胡萝卜
4 E, T) W5 @7 N0 l5 P e, A# P 1杯花椰菜
: V% Z% Y& h& g" r0 M: o9 U0 I* R 1杯瓜类- e, Y$ M B9 T7 B1 ?4 U0 h% E2 r( w
1/2杯普通装的香草味雪糕
1 ?3 i" M7 f, l0 ^/ c' |$ J$ O6 r 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议' L" w( I, y- a9 X& {5 P2 c8 G
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……; P$ j' B6 Z- C, O. t' U3 d
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
% q% B* c; \7 c' v4 c5 `' f! k/ ` 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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