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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）2 d( L' y; F3 B3 m! v* ?
- U7 V: |6 K0 f3 ^3 K7 W 食谱内容如下：
! z9 `/ [# y5 T; C; H7 x 第一天4 L6 q: {- A U
+ g; O8 V. G. P% ~- } 早餐 + U( B9 m5 b$ p; A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ f4 Z8 y) K; f" v 1/2个柚子或者柚子汁
, R6 {% A# |1 s 1片吐司加一汤匙的花生酱
% r5 s7 Y0 v# G& b& O( Q" x( m8 F- O
午餐 8 d/ i' ^+ @8 @ N0 o( C
1/2 杯金枪鱼
: s! J) G7 R2 p; ]/ u( ]. p 1片吐司6 c0 x# \' W6 l) {! X% U. x3 A! S) ~. O
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* p" _& k0 @! Q& r2 N
; @' T0 s2 m. h( T5 \! L8 k 晚餐 : \+ i/ W) r0 j: t
3安士瘦肉或者鸡肉# G( a& g' o+ P) ?. ~& R
1杯青豆或者四季豆
% G/ E! o: w1 ^# W$ D2 N6 A 1杯胡萝卜
" b+ J1 N1 E' I4 i, h2 {" a/ K 1个苹果$ a2 I8 Q6 r1 k0 x. N( l
1杯普通装的香草味雪糕
" Q8 m! [( [$ f _3 Z" h. I+ h
$ r: y. q4 ?4 Y5 @ 第二天 ) y7 h8 w" c u
' l2 z! R8 ^/ ^" G( _ 早餐 & q8 l) W3 r/ q& E
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 U" z7 q) v! G* g; ^
1只鸡蛋
, I( f, g# s+ r2 `) { 1/2个香蕉
; l1 G+ D6 z+ p5 F 1片吐司
" k9 [3 o& c- S. b
8 J+ N! l& F4 l9 ^# b3 _- K+ ~ 午餐
- m, `* g1 ?: `# |% X+ u8 C 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
* a! o' z# d2 Y: m+ g+ D/ ?) }. ]! h" b. @4 ?% F1 m+ s
晚餐7 e/ ~0 y5 t: H2 L! R5 m1 a& _
2根牛肉香肠
# ?; h+ |7 O& R* M 1杯椰菜或者卷心菜% y# K: f8 `) E2 e- q
1/2杯胡萝卜( B( S: |. S+ E [) T' k
1/2个香蕉5 C4 L! h4 x( ^6 {% r- f- E
4 B& n1 W# o, \ 第三天 + {4 y7 }- e6 w4 K( r% t
- z, A0 I0 O' C# h7 `% C$ ?$ I 早餐 " n. m# W! g E& K$ i/ \
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# S/ I! T; w( Q
5块普通大小的咸饼干
' z9 A$ b- `2 U7 a+ u 1安士乳酪
5 |$ h1 C* i; k& D: u5 t 1只苹果
! ?9 A( n* O3 }! a" ?% z1 w' m' O% b! S
午餐 1 U# v4 B6 k* z- f( s) X Q! U
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. G* I' @( | x' k. ]- H" A4 ]' o
1只水煮鸡蛋
( q% i5 b* B+ Z, P8 p3 Y3 G* t _ 1片吐司& d7 `8 e |9 C
9 o( j5 }4 T& l2 M" [1 o" h) J$ } 晚餐1 n5 U" b$ U% t* @2 g' o
1杯金枪鱼3 I8 L( `, z! l* R
1杯胡萝卜
. y: t; g! w' L8 o7 n 1杯花椰菜4 I5 X3 _6 i* B3 }2 ?
1杯瓜类6 @% N$ W* B) O L# Q; L
1/2杯普通装的香草味雪糕
' R1 y( _+ e& x+ f: V A 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 # A' ?% |; j# \
& j0 q5 [' \& i8 \5 @4 i9 |
专家建议
5 i3 o$ m" ~ ^3 z. X2 M _ 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
) C1 O3 `) m8 R' u8 j9 m3 M 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。) G- C$ [& W0 ?( ]- g% `) s2 a
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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