【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）

食谱内容如下：
　　第一天
3 M$ g: b0 j9 V  p; B9 s
　　早餐
9 K' T: A1 w) p+ c　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 A: ]4 o8 h  w( N　　1/2个柚子或者柚子汁
　　1片吐司加一汤匙的花生酱
" I- s: ?, _/ T" x8 S% G- X3 U
　　午餐
2 @. w5 ^6 q0 C, O9 f* c　　1/2 杯金枪鱼
　　1片吐司
4 y' B( R% e2 t* ]- L4 z& w" D# j　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
  r7 N# j& I# I( ]$ ]* [: D4 \
2 n$ e0 y/ P" P/ q　　晚餐
　　3安士瘦肉或者鸡肉
  m+ j  H5 J& q  ]　　1杯青豆或者四季豆
　　1杯胡萝卜
0 C: D. M  e! p% P  k+ m* }　　1个苹果
　　1杯普通装的香草味雪糕

2 h# n3 P* ~; w　　第二天

　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 h( c" e' {8 H& W+ ?, V　　1只鸡蛋
4 d# m9 X5 s% ?  T　　1/2个香蕉
4 v) V8 E( {0 E, c　　1片吐司

0 l0 I/ H) {8 }+ e4 d2 O　　午餐
  _- w: W2 _) I- ]　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块
0 T- j8 b, _" V5 i; H7 i
　　晚餐
　　2根牛肉香肠
) _) m9 N# ~7 u% K# q2 p9 q( c　　1杯椰菜或者卷心菜
6 B7 i+ R$ P% s  T( ?, ~4 d* i　　1/2杯胡萝卜
1 C9 l9 F4 |: |/ n1 b6 ^　　1/2个香蕉
. r/ u) U# X2 P9 \6 j; p8 l! n
       第三天
: ^- ^  |1 m/ c6 o
9 C6 i( V  J! J  A* z9 D; ~　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　5块普通大小的咸饼干
  _! C% l5 N- r2 i2 G& o　　1安士乳酪
  P! K5 u' Q# @" S　　1只苹果
2 r+ B0 I; n% _' J$ _
- W( F4 u8 w8 D+ j; [3 P/ i6 ~　　午餐
( c3 l5 |7 }0 @" \  _　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只水煮鸡蛋
　　1片吐司

7 z! J; C& a4 x4 I　　 晚餐
% m  ?8 u, g$ \/ g* K　　1杯金枪鱼
8 Z6 I7 y& T( l$ Z　　1杯胡萝卜
　　1杯花椰菜
/ F0 o. o' O0 }1 `　　1杯瓜类
　　1/2杯普通装的香草味雪糕
　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
, |/ x: d6 ^6 R, \2 z0 e
       专家建议
　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
0 w5 ^) @7 ?- p/ |1 m       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
" e, C, d! l9 a8 q, U我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
5 f, R" ]4 |2 B7 R说实话 一般人很难按照上面的要求来做
" H$ G% J$ y3 a% V9 R6 S我以前也减过肥
" ~, L$ Q# }, V4 p6 G找了很多资料
3 V# v- z* a2 m" U0 p可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
. \. d( b3 x& j. \- k" N" O( N4 `- r晚饭一小时后去散步
7 O/ B% v& S0 s+ J9 A效果挺不错的
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
有个好身体才是最重要的
% }6 z/ c5 ?6 C# R健康就是福
0 u: p+ r2 ]' P! F( {

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
而且也不是很实用
  e8 X2 @! ?  f3 S  n  W2 `- W不过还是要谢谢楼主
3 B) S: G- V2 f7 c4 K  ]% m7 T说实话一般我们在美容书上
或是网上看到的
# h; r) q& _+ d0 @  V4 \- N减肥餐对我们一般人都不是很适用
我以前也减过肥
% {' C$ ^9 ^! ~2 _试了很多
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
告诫那些想减肥的MM
千万别吃减肥药
  A1 M2 p( z6 ^1 J那真是越减越肥
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
; m$ o) _: s1 ]3 O5 H) |可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了