【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）

  b& W) n5 U6 u9 q4 R+ |+ _ 食谱内容如下：
　　第一天
% p0 S/ a# A1 |, ^2 L8 ^4 W8 T
　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% j) _, h7 h; v　　1/2个柚子或者柚子汁
* _" O3 u% c9 a) K) E0 I　　1片吐司加一汤匙的花生酱
- g: H+ Y4 z2 G: V  X2 L; f
　　午餐
　　1/2 杯金枪鱼
' M/ n- u1 i6 e# [5 @0 J) J6 h2 {　　1片吐司
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

6 h. i! y. q; z5 a) a& r　　晚餐
　　3安士瘦肉或者鸡肉
8 u5 ^9 z/ L! {5 \; x& i/ i# X　　1杯青豆或者四季豆
) b7 O: s8 O2 H* ]- ^  p　　1杯胡萝卜
) L# A7 f5 k; X4 a0 V7 J　　1个苹果
+ l" ?- f) [% I7 N0 J% a+ Z! p# H& {　　1杯普通装的香草味雪糕

　　第二天
1 G1 W3 r: a% `5 Z6 r6 X! b
　　早餐
: W" G: \" F' R8 v- ^  f　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只鸡蛋
6 s1 J* V7 y7 f8 K　　1/2个香蕉
) b- _3 ~9 O/ ?: M' F" a　　1片吐司

　　午餐
! V) X# e2 [( z& v( h8 X" b　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块

# ]. ]) `2 h8 f6 B5 }4 l　　晚餐
　　2根牛肉香肠
$ k9 b! ~! {! u! ^& c　　1杯椰菜或者卷心菜
　　1/2杯胡萝卜
　　1/2个香蕉
: r$ ~" Y# z# L, W
       第三天

4 @  S. S) [) F# |" Q; \　　早餐
- z$ n" m8 K6 F$ L) o9 ^　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 m* @8 D2 R1 m9 t　　5块普通大小的咸饼干
　　1安士乳酪
; F4 w. A+ v( d- J　　1只苹果

　　午餐
" O5 U" v0 {4 q5 m4 A9 d4 g. p　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 D- r2 M" l, I4 O' L　　1只水煮鸡蛋
: y, @( s  a4 C- I) r/ v　　1片吐司

) n$ @5 g4 l) D9 ]　　 晚餐
　　1杯金枪鱼
　　1杯胡萝卜
　　1杯花椰菜
7 Z; |$ E8 ^! o% I8 ^9 O; o1 Y　　1杯瓜类
5 x7 `1 W* N- v$ i2 i　　1/2杯普通装的香草味雪糕
: |' G# A1 @  @* s' k: K; g. t; X8 ?　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
! I/ u; l3 M6 @# {( i1 Z3 R
3 \) W5 w8 c2 G0 O5 z; a! Q. d       专家建议
/ V; l" |; M' t5 o( k& j* H3 r% b5 N6 b　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
  W  m( R" F, [$ K% N9 L       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
* H) b+ }. S6 s) Q, ^       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
2 N; o+ o: `8 E我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
我以前也减过肥
找了很多资料
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
) W7 H5 e& S# H9 M* M) }9 u9 ]晚饭一小时后去散步
5 T) k& N9 W6 [0 `" m效果挺不错的
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
6 `! e6 V& ], X  Y, G- M有个好身体才是最重要的
健康就是福

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
2 ]1 Y% Q6 H) u9 b9 S, T, p而且也不是很实用
: n% [3 M+ O, I( j不过还是要谢谢楼主
# O3 T  z" h; Z& I3 ~说实话一般我们在美容书上
6 {7 R7 ]( G+ q& Q或是网上看到的
减肥餐对我们一般人都不是很适用
' H& P6 W# s8 ~4 c# h# m我以前也减过肥
试了很多
& ~4 O, C! D& g, p不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
告诫那些想减肥的MM
千万别吃减肥药
4 J- ^2 |% }2 V那真是越减越肥
0 Q0 {% p: i4 ^  n/ {夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
( H8 ^! V! S0 V8 m! E/ ]. j/ }可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了