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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)% R; I, L+ {8 b- I; K; n9 @7 P
  v! N& N  |4 E# T+ A3 |
食谱内容如下:
/ |3 f! H/ A( U/ i" w  第一天9 M) O$ s2 a/ i1 y: s' l3 B' K3 z3 l! C
) L5 Z4 _1 W, n* }# P
  早餐 3 ~1 ^5 E2 v3 Z) V
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* f* D7 B' E/ ]6 }) V/ R
  1/2个柚子或者柚子汁! }8 c( ^3 @# o- s, W( ]. N
  1片吐司加一汤匙的花生酱; l8 D, r  g( T: ^" }4 A  ]$ D% m
  [/ f: d4 b/ f/ f3 ^) P
  午餐
: o% Z- o6 Y3 v; h0 d. F  1/2 杯金枪鱼
6 D+ s3 K" o  N2 w8 }0 p1 }$ ?  1片吐司6 F* J! w# j- ?+ e* S% K8 D" a' D6 ?
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) [4 v% x3 M0 T) V' Q9 p- i$ H# p: `# ]* `: ?
  晚餐 . _/ c/ y" c8 x+ a6 X, S
  3安士瘦肉或者鸡肉+ j  L7 U% O% J, Q; [
  1杯青豆或者四季豆' J2 X3 Y5 e% V- E2 |
  1杯胡萝卜' H; x- F3 }# S) B
  1个苹果
. k- n" m- g2 C& i" A  1杯普通装的香草味雪糕" b& D/ v# G+ g. O2 s) Y2 J9 w, X6 e' r

1 E7 j. `" p1 y1 d; f. u  第二天
! }, d8 _. V" N$ k4 w7 w# N( T* U" o
8 f# B4 z; O: s7 @# @# O0 P  早餐 ; l8 |: ?. q4 _. ^! z
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 {1 j! l# |5 o+ x* r! R4 ~& q" X' E  1只鸡蛋. S# B- ~2 I9 g8 b2 F, \6 p" u
  1/2个香蕉
* B( J% B5 Q0 ?& j" `, S  1片吐司
: Q# b, Y, m2 z2 X; D; ?2 {# B+ q2 S
  午餐
+ m# a* {- d3 i5 q! G  1杯乳酪或者金枪鱼  8块, H( T: z* }& g0 ]7 r4 u: _
9 s1 i: \( M6 \+ \+ n
  晚餐
4 B; b' s4 c& s  2根牛肉香肠
4 x2 W$ f  L% P" K2 k( p  1杯椰菜或者卷心菜
  u: i2 @" k$ t3 r+ `! c5 a  1/2杯胡萝卜
6 ~) b. x% R6 u% `& t  1/2个香蕉
4 J3 L* D1 ?: L
7 b* t( B+ l! u! Y. o( j' c       第三天
7 U" J3 A) E( o8 ]% {
4 X; e, t( \7 `  X/ A0 h% |; W9 |  早餐 $ g4 X; C2 G" A4 \$ z, l7 z
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 b- N0 Y% A/ q0 u/ ^' B, G  5块普通大小的咸饼干' Q. W5 |1 ~$ W& e7 K1 U3 V
  1安士乳酪+ N, x; U* s$ Z( w3 b! c- h% f
  1只苹果
& U% n' |+ |1 Q, |3 y6 w) z) ^9 r
& x0 M6 B! Q0 o) i- t1 x  午餐 6 P: U* {$ M* |
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ a8 M8 }( H1 V4 c5 S4 Y7 ^$ Q
  1只水煮鸡蛋2 k) O! i: D" {/ K6 n
  1片吐司
$ V5 x. o5 ?5 i* \- x$ J( _6 y( L( v* [" @  M
   晚餐, F$ k! R+ {- h1 H- i1 V* F1 A
  1杯金枪鱼7 N$ }+ d: H8 Q5 e) |# f
  1杯胡萝卜
) }# n( o: A, E$ Z2 S, a  1杯花椰菜
& V- e6 g' x* T( R+ B6 E  1杯瓜类& E$ A5 n( s' {7 Z1 c) T- X
  1/2杯普通装的香草味雪糕% F& s5 {# Q, b, a& ~8 E4 \
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ( V7 s3 h% ~. i1 V2 V

# c, r7 L, i" a9 o       专家建议
# F% y# E" u7 l7 F. W- b  B# [  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……" m' v$ F( S0 i4 C$ v1 D
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
* q/ D- ]9 C5 G, u. C( R3 }- S1 a       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
' J* {0 h3 ], @( V我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱( g) j1 q% C9 v3 b- _9 B6 i+ _( i
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
7 X' h' d4 Z& `8 F1 F9 H我以前也减过肥
; |3 [2 c4 x3 O* C% b! D1 N找了很多资料
. }, s" f3 z- @可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐2 O7 K/ r& n; Z- q
晚饭一小时后去散步
, }, R( l& L' l/ t# G! y, s效果挺不错的
# ^1 L3 J5 S; L+ K/ O+ O) Z, T不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
7 D  ]6 b% Y6 \1 {有个好身体才是最重要的" `0 A0 G7 r" i& r5 @( F
健康就是福
' v& a, h- e5 q5 r8 o7 Q
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来  d! `- }4 |7 ]2 v4 {) g8 r# I0 j
而且也不是很实用( o9 B2 B- B* U1 `
不过还是要谢谢楼主7 c$ H- p' H) y0 W
说实话一般我们在美容书上% u6 J9 y* B% ]7 }1 B& b% L
或是网上看到的
' O2 O4 g9 x* j; v0 R" s/ D; L+ n' W- ]减肥餐对我们一般人都不是很适用2 }7 u9 O, b1 I; w' N
我以前也减过肥
% @& t" t  d* \# O试了很多
7 |! A4 k0 v2 V0 v8 i! h. Q不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
$ @- J! m  t5 n: Q告诫那些想减肥的MM
/ T; ]% C  ]( e* C9 d- a千万别吃减肥药8 E; {- e5 ^! p# |' h! W. E& H
那真是越减越肥- ^* P8 r, L2 o  x) E- V
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
% E8 `5 G: {- A) ~% M! v; q可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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