世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！) y$ p2 o. D) Q$ D+ Z5 m4 E7 t
习惯一：一生之计在于晨) e; R7 z( O% ]* s& {- G, o9 f' ~
你需要：. O, a9 B4 {2 _$ v! y5 z
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。/ [+ S* m6 b% H8 l2 \( Y
2、用手背托住两个下颌。7 k+ a( W6 O4 q
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
, K) K a/ s. L 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。) V$ \1 D/ u( }! ]( W, h
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
7 \" e3 Z7 q8 Z% R+ k) S 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。3 _! M; f0 j7 ]+ G/ a/ t3 A
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。7 S' W+ k( F! w4 A/ c
习惯三：永远年轻的饮食秘密
1 H7 @" k) ]( L+ q7 M# V 饮食秘密1、多食水果和蔬菜, C7 L# Z7 s" G
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品% P& @" S& B0 Q
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
& d+ |0 \* B+ ]* F! M6 n5 n$ ? 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
8 J9 `3 \4 \! Q9 r4 Z 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。2 O8 e$ k/ ~3 L s( `1 i9 T
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。. {- c: T7 t& s) n# d, J
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。& H9 J: X1 C& v& k, a+ u% {
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品) M# m+ A, s0 m s3 g6 f7 D
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。, m2 V+ X) `2 n4 _) c8 u. f
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习惯四：选适合自己的内衣
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* `) A) L* h% d: {& ]& g: J$ G- P专家建议：
z3 g! ^ U* O 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
; h5 O% @3 @* X3 b( b" Y# P 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。. o- P$ j" H K9 z) E7 Z
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。/ _" ?+ x: k8 T- I9 [7 m' p
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜/ ~' V- E" q& w# {2 M5 v' b3 T3 E
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己* d" T, x# ~6 |- L0 b
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
