世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
9 ^, S. i& E& S8 C4 s9 c- Z 习惯一：一生之计在于晨
j" I" M* [$ [6 Y# E你需要：
) }/ L5 Q; ]: S1 o; |% t5 E 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。8 c. Q5 n) L+ U+ ~% n8 l
2、用手背托住两个下颌。
2 \) g5 J6 X) n( A- z/ l0 x 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。- M; P4 M. B4 b" [5 {
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。: M" r0 y, {# t) c! j/ [1 R1 D
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。6 c; M: F6 j) J& D+ o$ t7 N+ T0 M! n
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。* Z2 c1 N# ~& s/ j9 @6 K$ j
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
( ^ @7 F v; |. c2 V 习惯三：永远年轻的饮食秘密* ]7 a! I. E" Q
饮食秘密1、多食水果和蔬菜* a( c% Y* r% q
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
9 B7 Q2 G% \ I 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。* R1 M6 Y* h2 v. I
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
, @ c @; _6 D( a 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。) ]8 Z8 s$ `! i) z; o( I+ _
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。6 [! T: h/ J; g8 x3 n
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
6 W9 L% F; u! u0 x% x 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品* Y5 ~% P5 _( w: H1 m0 @" E
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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: s& N+ ~' H9 {3 y, n6 C 习惯四：选适合自己的内衣
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: w( ~1 d: c2 o9 w2 K9 }专家建议：* O: @0 L3 }) L$ t# s
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。" A( d4 z( B( v: t
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
& l9 u/ I! @8 |" n 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
( x. W' [% B, P) W 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
( L; n; t* w+ |- C: g
; t* T! X' J: x* I" T3 b5 a9 k) \5 g 习惯五：美丽女人，更爱惜自己# o, } @+ ]' _0 }
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
