世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！4 F$ L/ x- p+ k: D, ?* w: f$ ]
习惯一：一生之计在于晨
0 J7 F4 E* R9 Z' h* K你需要：
# c* t! l' k" X4 I 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。0 n% m7 I0 O. l$ g5 [3 N+ }, B. Z" x
2、用手背托住两个下颌。/ U- d- Q. d/ Q: F
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
- F6 d! T3 `- A- e a$ u 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
G; ~6 o) V; ~1 S5 a, a8 A. C 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
; _# X2 i+ k: a' [4 {, b" Z 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
* a3 ?3 a. m5 Q0 [6 D3 X$ H8 `- r( o 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。& c4 g# _. O2 ~1 [/ Y# [& d
习惯三：永远年轻的饮食秘密
7 d# J0 N0 W) v5 B0 J 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
" u2 x# _+ w6 ]9 j- ` 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品7 d0 y* u6 g& i
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
7 H0 j q( |2 C) y2 ] 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
2 L% Z: j1 ~* Z- C9 d7 V' M, Z7 _ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。2 G+ a3 L% Q2 R+ G: T* ~! I6 ]
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。/ g! g3 z6 Q1 I
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
# K/ V: W0 Z/ w" g 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
4 Z) K, B8 e; M0 J2 {; T 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。5 O$ _/ x$ M3 w5 ?0 _& K
# F3 q5 ~9 Z, H' d5 Q 习惯四：选适合自己的内衣9 B" X4 Z7 v" w9 S0 x& D$ H: G$ u
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专家建议：* R M8 F/ l# }
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
6 W0 M6 Q( c2 l7 G. _/ ~ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。2 y5 D6 B' Z1 v% W9 c
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。! {1 a+ x* @* Z7 C$ o; a# \/ j
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己3 R1 H8 I9 |. P
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
