【08.06.10】令你发胖十大元凶排行

天使爱海豚

掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。

　1.甜食。
* B* H2 n: ?) t2 ~1 K; [/ w/ ]
　　喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
; N: A. c2 O& u6 \7 Q
6 E6 u% S8 j& _; D2.水果。

* _. \, R' J  K* b　　水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。

: X/ n% S2 F( N- z" d9 m
3.吃饭狼吞虎咽。

+ q- J$ O8 w( `8 h" M4 i　　狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。

* ]1 Z# G8 Z9 f
4.习惯性减肥。

; E5 Q, t+ l: f　　有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。

; P/ r! S8 a/ _
3 x0 K+ h7 T4 _# N　5.可怕的生理周期。

　　对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
+ q! \+ }' J4 S$ ?) i
7 c) E& T+ d; h/ @5 U
6.烦恼。
* ^  w3 t% [+ {% B9 b: \) {6 n
  {* L) M1 \, T　　因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
3 H  P$ Q* J9 r7 t) \3 U+ P; \
1 r5 j3 d) M9 `; C8 |$ c- }
　7.宵夜。
3 `( W2 u3 ]% N/ |
8 P7 `& Q% B) p  U( L　　马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>

. p3 b4 U6 a" k* f) U+ l% l　8.运动不足。
# }/ R% S& F2 K/ R$ `
3 p2 I4 _  A, I% a2 u5 o　　冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。


, X% r. Z( ~5 {2 n　　9.零食。

　　不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
7 H, c# h2 ~5 @8 l: p0 _
) ?* d( B! X+ ~3 s
+ u, H( H* v: |  W. F5 d10.季节。

　　难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。

Cherrylin

看了怕怕……我有好多坏习惯啊！

祺山怪林

非常同意！

miantiao

我觉得这还是和个人的体质有关系，为什么还是有些人会怎么吃都不胖啊。这就是和基因有关。虽说，要注意饮食和经常运动，我觉得，那是太少人可以长久坚持下去的，像我已经哩哩啦啦减肥了6年了，可我觉得我真是越减越肥。:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊

方向

肥了二十几年，习惯了，我是已经没救了，不过还是谢谢楼主的提醒！

mandyzhan

这个我都犯了，但也没什么，至少这些东西令人开心嘛，骨感MM不开心都不好吧！

李乐

我差不多都犯了,可不胖呵

海鸥

我就多吃吃,呵呵, 胖起来点