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肺主皮毛，养肺就是养颜！7 P1 D* }1 s* f: N
) G$ s$ r9 b- @! z- i `# {/ n, V# Y5 p喝水益肺
+ }/ s/ }, ~$ p% E- n" w ?! U, u! k 每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。
0 w- V: @1 P6 w# \: o 食粥养肺( h% i& f$ D1 ~
进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。
- I v$ j/ Z$ o 常笑宣肺
/ x# D" N& X' d1 A" ^- v' Z( R* z 笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。) {- f2 N3 W6 ?& ]
运动健肺
3 B+ a; n2 H5 L 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。) k' q' g. x d7 s( K; A
拍肺功 b+ _4 h/ W N) y& | y
每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 6 ~4 B! \3 T) V6 f$ s* }) l
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食谱一：南杏猪肺汤
/ Z0 V, N+ _0 F$ F; B 原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。
" j+ o6 o6 X4 n 猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。
' B* n3 d( Z' O+ X 做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。 4 c2 B% t. J O5 G
功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。
8 K, k& e: t3 y- m$ n0 j 食谱二：沙参玉竹老鸭汤 # m% f, g$ R1 W0 q
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。 9 l* K( f- S2 C
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发表于 2008-6-14 12:20
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