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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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% `4 i5 e3 k; ?7 ?2 t* v, H偶然看到的，和大家分享下
( M. O3 Y+ b9 ~办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
4 E5 H3 J5 p% c2 \- ?0 `1.梳头：
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% ^/ n' _: [2 X( M7 H 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。7 D- Z' D, y% ]2 N# v' b
2.鸣鼓：
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8 G- I" a# Z: j. y, O2 N 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
: ^* s( G" Y2 t, ^3 G3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。0 X4 L& L6 O( \/ Q$ w6 B- H" ^7 [
4.捏鼻：
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5 l+ D* R) w8 U" k" ^ 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。- I5 t i/ E' h& `; v7 E
5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。# }: R2 D6 J* U
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。2 M6 ^$ q3 @1 k9 @ R
7.转颈、耸肩：8 r5 V) `* m1 R/ p& A6 S+ N. a1 X
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
. q& X, ^: v# t, n8 u$ c+ X p. {8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。) G8 {7 b0 @% [& s( |& K
9.拍肩：" ]# F3 j: |: |5 n2 O5 e" P
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
7 O) H5 f" Q7 k10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。7 d: c) S) G1 G, O- K0 ^
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。9 J. ^8 j) S8 h; p8 f( J( ?% `
12.踩脚尖：
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7 ?/ C) u8 [7 l) M# C9 a2 x 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯