八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
9 O! h; G$ |5 P' s9 V1、叶酸　400微克／日7 O; w$ H$ u- }- W/ |6 u* Y; G$ Y
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
9 b- I; b- c1 y! s4 E2、维他命B6　1.5毫克／日5 t0 f9 q9 F2 h4 |+ c6 E
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆* O& [7 [8 e9 @4 f) m6 Z1 D+ k
3、维他命C　75毫克／日1 ]; m  u) [$ B8 |
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒: ]# Q- ]5 h* }! @
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日3 H) J* |/ }) d$ i
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子- L$ c2 H7 M. D, O! R/ s
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日) y# }1 l  B/ }/ z+ C( M# a
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
: C1 D* ?1 {# X& Z" v1 z0 t; Y6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
: j+ w5 p( N0 K/ s最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎0 d! R5 ]- x* p& x( S  d7 x1 W
7、镁　320毫克／日7 A( T$ k' J6 A# ], g$ T: M$ E
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
7 m& y8 ~7 y( m7 z; S最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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