八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
+ O9 V# r6 d3 J9 r' o1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
3 Q" z# M: U% f: D. Q# {$ z4 D. p1 E  ^2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
* V2 ~& g3 g1 G0 [  A; k3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
/ m. u8 r7 H/ c4 L" R) [4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
3 D4 x9 N& ^2 n# H: B# a最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
. C$ }( b$ k$ D* g- w5 S6 S最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
2 e/ \  P; M  G8 Q- Y6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
( B/ N2 x6 x2 ?6 j最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
6 [7 v+ I7 h0 X, I( V/ L最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
1 i6 x: v, C$ M7 p! a# `9 W9 J最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}