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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 , K) ^/ D: m. K
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”  k; H8 ]  F. p- [

, P; d2 g5 d1 L' J6 S2 |7 K  W    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。8 Z" H0 f: u; b$ \- ^; N. [
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    晚餐包括:; W) i+ j( {/ O4 i% D

. j8 u  _/ }7 ]- @; \( r    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。3 j% ]# Y) J7 H& o6 }# e9 a
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    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。9 i; ~+ d. L- [" Z' f" c% R  t& d
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。8 r; B; ?1 D: _3 n9 f; g
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    三、喧嚣中的“镇静”& ~' {9 S) A# S3 a% e

1 S# u: D4 n. q7 a; b    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。. B& R( J4 \8 L+ h2 C5 S! w

, ?* @# D0 i- O5 e    四、熬夜人士护胃有法
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  i& _) ?$ n" u# N! F0 R    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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5 q4 y% S& [+ k0 N# Y7 _    食疗方一:生地瘦肉汤3 y: o" L1 L* [4 B2 A- i8 f/ l

. ~: e; |; P+ u4 ^. t4 S6 x, I/ n    材料:生地15g、瘦肉4 s6 J+ t% @( i& {
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    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量
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) L" N0 [2 ~! ~6 [: m: I    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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( }. E* ?# L6 J/ n$ ]+ P9 q    制法:放冰糖与其他材料炖糖水, I# d6 t* \* Q9 @( s7 ~

% W' J% H/ b4 ?1 D7 q    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
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" |4 ]6 Z6 _+ P5 f( P    材料:土茯苓30g、芡实7 n; x( t" l) E

0 t: e! f9 G1 @8 w    制法:煲汤饮用$ F! A( l7 \. c- h$ J+ C1 U

7 P; o6 d8 }, |' ]+ L    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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3 E  f. {2 M5 V& q3 f* W, s* }1 X    食疗方四:玉竹汤
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* `1 b& s  U( G. @( w    材料:玉竹30g、瘦肉半斤9 [5 Z! C% F( e% T9 T' X2 i; z6 b; n
$ Q, R& X1 U+ D4 J$ \3 [. m# N
    制法:材料共煲汤: ]( n- t/ I& H: ?( G$ T

+ e1 b( M/ z0 E! g    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。2 l3 c$ J- T0 }7 x0 X

5 ~$ y, w) n9 K' r% z3 N    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。, K8 q1 M/ a3 [: d: d4 {
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。1 u' q$ W1 o1 ]8 E+ l5 p, E
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    熬夜后的补救措施% o; Q1 y1 |/ Q, X

$ W% p# n; b" y1 G$ b    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环  r  h" x& o5 S  H- ~+ b' o

1 c7 x: _- Y: P- D# B( @    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;% F0 Z/ Z4 _+ ^' i* @% F$ U! R% g

) u0 F2 \7 D7 I/ r* O    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。0 |' w& }* l  K+ j

% Q5 T3 |: g' e" J# x+ F    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。" K. G6 D: R  T& |& e

: ~# [) X8 B! l- B- u) l/ b    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
# ^4 t9 }! b) j3 {# q5 ?/ B6 }{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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