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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 $ Z3 T8 j; f( E7 T

: i* D4 b1 W& F    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”; U  P$ r* s8 p/ }

* s* S5 `- I1 ~/ V. j; I    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。0 e7 B1 x, q' O% j9 {

2 m& i/ l% U; _" e& B    晚餐包括:6 D  x$ B1 _6 S6 f% N
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。$ U5 |9 y0 ~4 O5 h

  v# ?9 O+ ~+ V8 ^& W- I$ ]    晚餐应杜绝* {+ j- R2 A- `- ?4 I! @
! d6 K3 n0 A: {4 l' R' i* h
    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
6 I$ p  H9 F( i; Z, a: w
/ t+ `' h1 W1 W, a* o- h4 r, e    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。, @. w* \2 I+ s$ ?! N- U1 Q
2 Y% y, w$ Z' M
    三、喧嚣中的“镇静”
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; \3 y. d: K  f& X; B    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法$ Z& }4 ?5 {1 ^/ C2 Z/ n& ^
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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: o! U1 [# @: k. O    食疗方一:生地瘦肉汤5 W* {& v6 y: T& T- p: T+ }
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    材料:生地15g、瘦肉
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6 _: {( L, T  u3 ~+ k    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量$ |" C* E% {' P3 N+ k
, i, u  c  |7 G3 H$ b
    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。, O: k: A$ M$ [9 T8 k7 j

# J* ]1 {3 i6 m) v    制法:放冰糖与其他材料炖糖水2 M; I% X$ X1 y$ C+ ?

) U* a* m6 p+ u- H3 f    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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. q( Y% S  y, c    食疗方三:土茯苓芡实汤9 e. t% c$ K' o2 z) C0 q: m

  }* d: S8 G( H; d    材料:土茯苓30g、芡实6 f1 ?( r- m/ U3 ?: W
! p+ l" e8 W! ~8 [
    制法:煲汤饮用
) E$ F% j! P1 h& ^  x# y6 j3 a: O" j! `2 U
    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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7 {% Z0 F+ z3 V    食疗方四:玉竹汤! o9 d9 R. e! S, r

6 P- x( K9 [  i6 v  c2 o    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
0 h) B1 d8 T. x0 ?7 c( p
9 W' l+ n. v' u    制法:材料共煲汤
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, s- V2 g+ Q$ ~2 w& m    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。5 O1 _- ~5 b1 Y" \4 [: R+ }
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。3 o* a+ r9 v; `; \- Q$ w( }
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。5 c/ u/ M0 W* r! Q1 |

$ r. O, Q8 b6 l6 J. M  o    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。" x7 E6 D% Q; B8 G: q

- v6 P7 r% @# Z5 V    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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. u# u8 q1 N( _% X    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。; q% Q# g% `' K. w7 X

( I  v  L- i$ b( o  U/ ]. o& o# o    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
; S4 t7 d$ J, k0 {) r, s{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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