能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
7 ?6 l* J, O) G8 G8 K( Y: t+ Q　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

% f3 _( c8 L" F9 f8 G2 [: B( |　　白萝卜
" s3 U6 i; w: T& Z( |& ]0 J　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

　　韭菜
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

　　西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

2 N$ P+ v& x" L7 n  ~　　椰菜
9 [5 X% `$ l8 F9 b0 ^1 `　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
8 A9 Y* f3 q- J/ |" D/ {: `
　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
. X3 w( e5 D1 d8 Z8 S6 P( a
: V  D/ w, {/ F　　冬瓜
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
1 L) @) ?- ~% N
/ e. K4 |2 Z% M/ U3 P$ [9 ^. K　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
: G9 {& P: h/ G- y' s
　　竹笋
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

　　茄子
, c- M/ f- }" E0 g　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
( d" w. b6 l/ ]) D2 q2 t. F
　　扁豆
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

+ c, r- B5 p& Y# }) l3 i8 A+ y; A　　芹菜
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

8 B8 B  q9 t& D; f6 z　　绿豆芽
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
6 S% w" [6 o4 o7 j9 J
# ?2 X' _1 F) h　　紫菜
& F+ Y! Z. w) K　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
9 j& m+ }- B% O
　　菠菜
. D! j$ I& L2 a　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
: G3 L$ P* i" M7 s$ F5 K$ S
. I4 `0 G  ?+ s. L　　西芹
  K& U& o, [. Y7 U' X& c* Q　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
2 R* O; _* O8 N
  \$ A1 L0 b+ R3 q# i1 T4 ?3 E　　白菜
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}