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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。2 h- N& B4 C# _7 Y
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1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。5 [ R* v9 g- k
8 p$ p! M& i7 l1 L+ T9 D4 `. l大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。( S/ X, `3 a g
7 B$ P6 H! D& {- U7 k含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。- J. b3 G& Y! E) N7 t8 F
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功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。
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, z$ R# o+ Q3 Q V0 |; i! k5 Z+ k9 I2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。- r2 n) _% l: m! b* p R, {
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功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。
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# M7 P3 F8 s( `8 E& Z$ @小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
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3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。% c5 S: X& @" k* F: e3 ^
" r2 `& G4 O) q/ G5 Y0 [) C- k" O功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
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i" w( ~/ j$ K, S小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。( @" \. W' a d' O+ m. f! V: L. [
& C, y8 b; j: |4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
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/ }$ a' O% i2 B2 K% K \' C功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。6 v- |" p$ A- Z' g+ s" w
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5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。( n" ?6 ?1 C; \, e; w- `2 [$ r3 J
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6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。
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7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。2 V9 M2 s7 F+ U$ T+ G) _
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