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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 . m V: Z( [9 u9 D6 ?% P# a h- w
% b* }* n9 ^9 T! C+ X0 S 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。! v, d4 X( ^: j* k3 W
/ i- c: Y" i3 C; Y; |& O “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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/ ~( n) E# w, y" U( K0 Y {; q' i# V$ E 辨明体质情况对症进补
" J8 i, p- D2 v- e" m 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
! F1 C; D& c0 _ 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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5 Y6 r. f; q7 g 气虚 1 P) ^/ R( E( f( H& C
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。0 m, |" f; T/ m: E. u- e% N
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
0 o% A3 q4 I/ C7 I 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。+ u0 O; p& u. i
; q* A8 V+ N% d } D3 s" N 血虚 8 a! T5 Z4 J! _( x9 x
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。# j! R# s. t' G* d
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,/ O5 s. L9 y9 x
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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阴虚 7 w8 x* p! ^0 }& _: {1 p4 E/ i; b
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
v0 U5 I7 z m4 t6 q3 M$ l3 @ 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
5 o2 b3 I, B- ^$ r" x, J 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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5 T# ~9 Y! I" _' C 阳虚 6 B b$ [* D8 L$ M( b* S5 e c
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
; K/ r! l7 p5 E2 a) |- d0 Y, [ 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
* v9 {, i* q& ?/ _$ l/ D4 n 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。5 w7 P. |' x, ^: T
?$ [: v4 H0 s5 D 进补须知
$ ^" Z! ]8 \3 W+ [2 r 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。. y' ^5 ^5 q3 p4 f4 ^7 Z
5 R1 H' R& f( v5 _% R 妇女经期忌补 . g* P$ L5 k0 a
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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* L G! v9 Q0 ?$ ]% G7 Z) h; x 女性进补 养血为主 8 | J( X' S" {6 o
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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