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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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随着生活水平的提高，人们开始越来越重视保健，尤其是女人，一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期，会造成不同程度的营养损失。因此，对症进补，是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补，一起来听听专家们是怎么说的。6 a& ?* [* g; I: Z# Y3 t
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法，不过，进补不能不分清红皂白地胡乱服药，必须因人因时因地制宜，否则不但无益，反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药，不少人即使无病也常服用。实际上，它们有温补阳气的作用，对气虚阳虚患者比较合适，而阴虚火旺或阳气亢盛的患者，服用后可造成鼻出血，月经量多，甚至崩漏。' n" H8 \ ^4 m/ S6 [: F
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辨明体质情况对症进补
8 W% T/ P; q$ b 适当的进补，有益人体健康，但欲话说“药补不如食补，食补不如精神补”，尤其女性朋友当以愉悦心情，增加锻炼为首要，适当营养为宜。
o3 \& [/ U/ Q- | 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多，中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主，药补为辅。
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6 B+ {: c5 [5 Q; | I 气虚
3 I# |& l# t! o# q5 P 症状：倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
- y2 R2 T+ o/ u8 E5 e: J3 h- A) e$ W 食补方案：气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁，生黄芪炖母鸡。
) Y" w$ Q4 k" N3 [( A! j 药补方案：可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。/ J' O3 H/ c f- }2 Z5 M2 C' T+ N6 @
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血虚 6 w, h( C$ x) M9 K
症状：面色萎黄或苍白，口唇瓜甲、牙龈色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经，舌质淡，脉濡细。) H- A4 t" Z! X: O: J- V
食补方案：炒猪肝，胡萝卜饭或生吃胡萝卜，阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶，加入花生米，冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏，每次一匙，每日二次，
9 s. y* A: U. d) U. m. T 药补方案：十全大补膏，补气养血膏，八珍汤。! c0 l* b" e }% L# S
% I" V. v9 O& I, p& N+ p 阴虚
4 ?6 C l" P; t; l 症状：午后潮热，面色潮红，消瘦，口干不欲饮，腰酸， 膝软，月经量多，色暗红，舌质红，舌体瘦小，苔薄，脉濡细.
: L E; s7 s2 ]5 X 食补方案：蜂蜜炖梨，西洋参泡茶（适用于气阴两虚者），老鸭汤。9 p. C, b' v0 Z/ t% D3 H+ x
药补方案：六味地黄丸，乌鸡白凤丸，龟龄膏。
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阳虚 . F9 W! w0 P# @0 J+ H
症状：面色发白，乏力，畏寒肢冷，小便清长，大便溏薄，舌质淡胖而润，苔薄，脉沉缓。
0 M& ~' B2 l _2 C 食补方案：当归生姜羊肉汤，牛骨髓汤等。5 C. N* f: [. C6 I3 C! H
药补方案：参鹿补膏，鹿茸片，金匮肾气丸等。
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进补须知
2 ~3 [7 V7 J3 |. U: U 进补期间忌食生冷，不可多食油腻，以免影响吸收，如感冒，咳嗽，发烧等则停服补品，服人参时忌服萝卜，以免影响人参功效。
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! O* F0 G) t, s& d1 P 妇女经期忌补 6 o8 i* {- k" u3 ~& G- q5 s
妇女经期是一个特殊的时期，“以通为和”，经水排泄顺畅是首要问题。经期进补，影响经水排泄，不利于生理周期。妇女进补以经后为宜，一般可进食红枣，胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药，只一般食疗即可。经前紧张综合征，更年期综合症等大多与肝郁气滞有关，可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶，茉莉花茶等有一定益处。; Q% c [ d! Z; ^9 B3 K9 _& [
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女性进补 养血为主 ! H- J; c) |5 M4 U; A. |2 f* Y
30%以上的女性有程度不同的贫血症，因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性，可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药，亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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发表于 2012-8-15 20:43
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