|
|
  , h4 \* X7 m& |- v r6 K/ w
1、不仅手脚冷，而且全身都冷的“冷美人”3 T: D1 Z! g% P( k
0 L/ N) B$ G$ _9 I' O5 X' t
中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢――手足。# [* P4 P( p4 a9 |) j
' P" k6 T4 q! N t7 s
吃养阳食物：这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。/ p8 |, F1 t/ D( z% {* O/ u
, E3 Y Y Q% ~3 {3 T0 m
温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。6 f: V5 f' G9 B7 }! V( M9 |# x
# t& Q+ ?$ @( M6 D
2 p; U0 _) m" r) e! j气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸
2 H: X# H4 J: ]! C+ f4 F9 B) @
( U) O: v2 M9 e) N& t- ?
, k( E6 S* D1 s, m! ~关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸
* ]4 @ | }, R5 n+ k/ S5 d2 P* U/ E/ a
温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。
1 d/ i2 G7 Q2 ]4 Y; g! r& c+ t
% H6 `' d0 `% w; Z3 z$ l晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。+ n N% V% D. M$ W( @
8 m' r+ k5 j8 ?, n
2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人”, H" O' q. f9 H- n" W/ f6 l9 Z
* Q0 n$ ]5 u. p/ `中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒
9 U; w' [0 w1 F a* D4 U) @. I6 p/ [1 f
如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。9 R" [& B' B. X7 N8 q/ Q4 K7 E1 v
5 ]( ^/ q& l( ~6 {
热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。
* V0 Q9 m4 U. @- \6 {0 W
" h& k/ C7 x0 v( w* K; N3 p瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。
8 A$ d9 j3 d, {5 x7 a$ ^ W, e6 J8 v' b
多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。
% T1 B7 K1 }# C. s$ S5 N, r: |
# M; {3 T6 i- ?" T梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。. Q, u. y) K! y( |/ {- k% [/ X
/ Z7 Y" H) N! J5 ?, O& T) d4 g' b$ P3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人”/ ^) x; _- n# V/ g+ v# P& z6 D& i
/ X5 v! r2 L. j5 {0 b; f% w A中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。. C, D0 p$ V/ V; j: O) t+ N- h
7 t8 `6 N- f( x/ {
调理脾胃：中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。
4 S- f( A+ D( S# P) u
4 p. c& I* z/ U多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。- M& o; o- C+ q) |0 e
; Y: K3 q% A" L2 j# s
滚法按摩血海穴、三阴交穴：这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。
5 H! `- D& f) X1 R# Z0 \2 O# U& v$ \3 K) ]6 e) F5 o
每天半小时运动：人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。
9 _: P) Z+ F N) m& f5 P( H" F
- s% N+ J; j2 z; ~2 R
0 w8 D. O9 e3 v# E( o" ~" w血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
) P2 u5 q* ]7 D) B# m$ p$ j
- _ j# p/ i; {& E x1 Y7 ?$ ~
三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。
* Q! }8 A; i, k0 ]$ u |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-22 20:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
1 S( ]; e$ q3 T) p
