|
|
01、地瓜) l, g, ]" [* `8 E( A
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 * ]4 k) t" j9 r& k/ `
% }7 q& d. v; p6 S8 j+ U+ t
02、绿豆
& [' s2 X0 q3 |: f7 f
8 e( v! y% ?# |5 h; E$ d8 d绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
2 w1 `4 ]8 a4 R1 \5 t( E
) ~* l4 L* v" n: m6 M/ v03、燕麦 ! U. R+ C; `! R0 M
) x2 n1 f, I: j; ~1 l0 u燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ # `; j6 O: b3 K: M" h2 r1 T
9 \) X1 m6 J$ Z8 z) Q9 e0 {& _04、薏仁
3 V; t2 A6 }; n; ?0 ^0 e, }# Q" x+ z$ z L$ c* m: [$ [3 g& u% s" l
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。7 ]+ s9 K* i) i9 X) Z# t2 O5 v
T% p# Q; E9 A* `8 m05、小米
8 p; ~' G: { ? e' B* ?; C
; M8 G* K( _: [0 K( k% S小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。0 S0 A& b" R c8 C9 ?4 L E
% C I& H4 i7 j( Z4 a
06、糙米 " |% o) [: m* }# c5 s0 ~3 J3 \
1 F0 j8 R. U) N Q: S" ?
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
7 D7 g2 K0 f% D3 ~6 @; E4 H# _) r1 k, X% ]
07、红豆: _5 v6 ^0 \' Z2 B
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。+ W: c z( A9 { [
/ W& u8 A* l9 e7 Y08、胡萝卜- e) P- j% ~9 j
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。7 _3 }$ j% k6 j. D( X' {
* A4 W. D O( @2 |
09、山药
1 }: t% J2 N- f$ b. m8 L/ K山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。1 @8 r# L3 m8 K" {
6 { K% E( S; f10、牛蒡 + D. j7 C8 m1 Q+ x2 P
( }; \" o" V0 X+ @* u, N4 C j牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
N- x: Z1 ~: n# @, W/ x+ O11、芦笋 * Y; H9 z. q, T* ^) H8 p, [4 O
* s6 O6 F* v% S& e芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
5 w. ^8 V5 a. y* W4 V. h$ O9 C0 S. h r1 d7 g( J1 d# M7 x ]
12、莲藕 0 V4 Y4 Y- w# H' G8 S
# Y/ e6 a& N! o' F7 s莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。* s7 Z- x2 g b, ~% k/ p
; x4 q K+ Y/ {13、白萝卜 8 a( W/ d* Q; G, R& S K5 r
8 }/ Q* R- D8 M, @: F
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 ' T, R9 x, J0 k) x6 B$ t2 X0 `
# [5 T; i1 m" p4 |% x# E! f! S! L# C
14、山茼蒿
. ~( _% d7 z9 ?. S; u. s/ s& ?6 p- e% S' [& |, P
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 - O# Z1 S' H7 {, |# G* T- Z7 q. x W
$ |/ W! G: ]+ b" }1 ?, v6 n5 z15、地瓜叶
" Z+ x2 i" ~8 Q* ]- C. W8 b8 e$ ` K5 x" F
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
4 c m2 r' o# s8 a" d b2 Z4 N) M9 ] n) K
16、萝卜叶 ) G2 X) h! C& c' I
& S$ N: r1 ~1 W, j3 G: b7 x/ `
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
; U; [' a l& x' l4 a1 Y6 W7 Q9 n& d5 Y( X
17、川七 - x" T( c. m% m9 y2 a5 M" E" d* q
. L3 k A( W& j/ z0 L1 [
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 7 [ @5 {% @2 N( h
# F. o" g6 |- U4 c. A$ n# ]5 b3 \
18、优格
- r9 ?4 L# K+ {* i+ m4 u3 i, O7 x e
7 k: L& ]1 [3 N; O+ `优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
) A3 q7 _# j2 x/ K
' F w2 y' }- ^/ `+ o( r19、醋 + v3 H, c! T: `" b6 L
2 T- D `* z* Q, y' [9 u醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
& e4 Y+ m, i+ Z: F6 l( D9 R: F- Y3 @( u. @
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡