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15种可调整身材的食物 & L7 E" i2 b; {% N
1. 紫菜 5 k0 p1 L) ^0 G" |/ q
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
1 `3 ^. \0 a9 S% l3 g1 d5 Z2. 芝麻
/ l; l2 B0 S6 j( J5 v" j L/ W8 y 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
9 }! k* N6 x5 F% X3. 香蕉 , q) F q' L8 C# S) a6 E
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ m- c7 P _# ^4. 苹果 - m% n1 H- ]( i7 C
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
* p$ j8 D# ?6 C0 C1 j5. 红豆
- D0 y5 @* \3 H 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网& P: |0 ~6 }/ X# R. S; F2 G8 P! u0 I
6. 木瓜
% P5 ~7 g$ Y3 s/ t( t 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
8 y* ?& Q- j; v f$ O7. 西瓜 2 ^* c' D3 h$ F; }! B9 x9 c1 A
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
; \! a! Q9 o( ^0 U" G/ U8. 蛋
% a) l& j4 K2 w( m4 c 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
1 x) ~" H& ^. K9. 西柚
/ t+ f4 B1 ?( a 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
a3 ]# t& k" n, r+ h" u10. 蒟蒻
% [7 F! c# q! `; C 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 / P; j1 V: j! f1 A
11. 菠菜
1 j0 m G( A& ]+ E4 s" W 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 % j& M+ l0 \0 G
12. 西芹 & |5 [ A4 U' [ V% t/ P6 J0 R
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 & J' x2 c: ^; I4 W: j' Y6 x
13. 花生 , r0 }+ g6 v" o
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
5 N: |6 C; E' [14. 奇异果
" J5 e% b/ c0 C. F! O% g3 X' ` 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 5 v9 ~7 W5 E* c- Z" u
15. 西红柿
, R9 o5 s8 K { m7 G; x [ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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1 x! o/ e" S3 C9 O, ?6 y* w! L5 a
4 y$ b% H6 w8 o$ z- ^- e( B[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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