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15种可调整身材的食物 9 b( L( S* o/ A
1. 紫菜 6 A9 ]+ I# T" k4 Q9 q
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 H z' y k i+ u2. 芝麻 ( D% f. `; Z$ R6 |# C
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
0 w+ @0 B P5 D3. 香蕉
1 d( ~2 S' B1 z 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # G/ k3 g d' \" ^% `
4. 苹果 0 Q1 m% K' d6 B5 g8 A: q
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& C& K0 Q8 j( R# B5. 红豆 0 _2 y5 D8 L6 `- _
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
# I$ R9 h8 [& q6 F- r7 d6. 木瓜 ' q0 [! I# u6 B f# P6 S8 a# R
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） . y1 }" g# p& d+ t: g3 A1 z& Z" Y
7. 西瓜 6 u) n8 ]1 @' g, T! Y
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 k, I; K- {9 D! G4 q. a- [4 R% k/ \
8. 蛋 7 U4 m) g# Z* d- Z5 }. b" J8 F
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 X s; ~ L# ]0 ?/ S
9. 西柚
! i% L- G/ M3 A9 H, W. m% P 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* t* s. x6 C7 P4 Y10. 蒟蒻 $ n& R/ m I: I; y1 C1 e
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
( ^9 \* ~: g# {11. 菠菜
1 p' _+ {9 n$ e! T 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 # _8 O- a0 b4 ]0 x
12. 西芹 5 ~: f- x9 m; v' G9 s3 X" ]
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ; Y, e4 B6 b) c$ b) r
13. 花生 / R# }. C+ r) M' k6 k
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
3 b1 t: I# L9 ~) j! Y5 t; C0 G0 `) L! E7 w14. 奇异果 : Y, B$ o+ Y! t2 K- v1 E) G
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , n& n* P7 D: D) e J
15. 西红柿
# [) W4 v9 A$ J 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, t9 i7 `$ q, d& {% s* N$ e2 ]! D
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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