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15种可调整身材的食物
* P+ `8 N! k$ [+ P1. 紫菜
( f7 u8 |# e7 N. g, L 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
- ]0 C! E6 d* l2. 芝麻 % E6 u; D6 k3 ]' g% v
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ R; L% N7 y% t% l( u" S+ W3 g3. 香蕉
1 D0 w, |2 [" Y+ B/ Z 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : X, }3 }7 V; z; h, l
4. 苹果 4 f* T- ], Z- i: o4 A6 |7 T
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 w/ `2 v" _8 n; s& L ?( v5. 红豆 , k9 P2 d/ K8 M0 {
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
3 k+ [! a; {6 \( @8 F( Z5 f# L7 `6. 木瓜 0 |: G! [: a; v9 h5 H2 L, O: d
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' j/ i% C \4 [, P3 X5 P
7. 西瓜
- Y8 Y7 L! Z2 p3 M7 C0 O/ b 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
+ ~% \2 k/ }, L8. 蛋 8 p# y2 [. M* ~. j2 [
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
9 R3 P& E: m/ R, T4 a& N9. 西柚 $ d9 b, Y2 e/ H) C. \" A
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 `9 x7 w# R2 V- T' n7 m- e10. 蒟蒻
1 J) Z6 B5 F }: k' C4 H# A 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: H |3 @! o: N# l) P# G11. 菠菜
' p; E( |7 a4 R1 h( D) W7 z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
' w7 a o! @/ \4 z12. 西芹 7 C' C* y7 v+ P; U; ?% R7 z a
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! \* @( Y( ]* ]( S) n5 l" o13. 花生 : o& \9 h# E f1 Y9 M2 @, b
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
) ~, L& _ o. v0 }* f) G6 B14. 奇异果 2 ?3 M+ [' D4 j% Y4 B
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 % n8 s0 A7 Y1 m" ?# a5 w
15. 西红柿 4 I$ r3 X: q4 f( `' E
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 X; Y% p1 `+ p# E$ }8 z
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7 V" l0 I. z, L' h2 A) ^[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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