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15种可调整身材的食物 & v: A. ^2 Q/ e, Q7 R- ?" E9 g
1. 紫菜
, e- [1 f, P. A: s7 r4 ~' |# w 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% x9 n& K8 ^: Y2. 芝麻
A' o. V9 v6 t: n 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 1 M7 T; I3 j/ t) o1 z
3. 香蕉
# B% C/ ? ^. |9 `/ Y* s7 p 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : [/ J* i3 T3 n4 m* S$ ?! y
4. 苹果
- V+ J# w6 i0 x% }, W3 S 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
$ E8 x1 `3 c0 @; l, i0 ^8 Z5. 红豆 , V- U0 a) Z6 l
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
4 ~4 ?$ f7 J ^2 z6. 木瓜 / g$ q" B _ P+ F( @+ q
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
. V' ]5 v* w6 c! M: {: M9 t) f8 p. c; ?+ j7. 西瓜 $ |: `1 B9 b/ S: V
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 P6 ], w. ?$ e8 U; j8 R5 ?8. 蛋 ( q# A1 Q0 Y- m( e& y& e+ M& R7 N/ a
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ! G, T9 [* v1 n0 A
9. 西柚 ! t# S1 w. S8 R7 a7 Z( F
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
+ @/ P/ k. k* h. B10. 蒟蒻 % E K3 H: O& h# f
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 q7 W1 a! u; w; Y; M2 T2 f7 N
11. 菠菜 4 ~" ~% b# Z9 ?, O2 C5 c
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 9 ^6 Q+ _& }9 q5 ]+ u; T
12. 西芹
$ o! m$ p x5 }+ e0 w3 } 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
6 D* e$ m6 [4 V$ r13. 花生
6 H) I( h+ z) c% p; `4 r8 Z 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
$ K4 \+ d e% b* n7 X0 t0 }14. 奇异果
% O1 k0 S5 d% t" I 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 W4 k- [! k- t: P15. 西红柿 9 b) w" q7 Q% `7 t; d
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。) P4 q, f" |' D5 V0 I. Q' x( ], C; w
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0 F& S1 p; s" H$ m' r[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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