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15种可调整身材的食物 # c' e+ i u# d0 F
1. 紫菜
/ L6 u, H6 @4 O0 @' ~6 o 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 6 ^' G3 y, J9 r
2. 芝麻 ) s. ]7 a, D" o3 X, r
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * r$ R! n1 E @# o i# _0 X- ?
3. 香蕉
% k) W* x4 F( M) Y$ V" g 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
. r( y6 s2 h. Y4. 苹果
( ?# B- B9 c5 x! A 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
. K2 \, [/ w; c3 n4 ^" S" B5. 红豆
, a1 W" i8 ]/ i; S! n! I 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 @1 f( J! X8 @6 |( M9 w6. 木瓜 ) g) K! K# }5 x- B
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & s# ?8 {8 c- W/ B: H' P
7. 西瓜 ; e- c5 Y* G/ V @2 L
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
7 o7 i8 |3 \! R/ } e, h* }& i( D8. 蛋
. h, e% Q/ \ ~' S! j ] 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
* f- u1 ^. j. s7 F. L% e7 T0 E. Q9. 西柚 - Y! V: ?, x! e! o
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / y/ }- M' h8 R# }( g
10. 蒟蒻
) f, S3 [( w, l [+ p 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - A9 ?& n0 e( q% j; ?
11. 菠菜
. N. C* x- b6 [7 ]( J! M, M; Q7 ^ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
3 ^: n+ J+ ]& x9 H8 z" y& i12. 西芹 ' |( s; B3 y- ^/ N5 R5 E
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 5 u5 _6 U( c) P4 O- a
13. 花生
+ t- {% |9 U2 l3 p 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
( {2 g3 \# Q+ L14. 奇异果
* d- U$ T8 k' V! {: g) F4 _ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ) }% I1 [ E2 j# u1 m
15. 西红柿 , ^2 ?* C6 Y& X' ^, @
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 p% V: V7 t: l n
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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