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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。
! J1 F6 z. g4 y6 p# e/ {2 r1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
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3 C, D4 R) d) n3 e2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
, N' f3 |3 K; z# s" Y% X: Q3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。: ]7 S+ }  w# m/ O2 y2 y& F# \
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。% U* `0 p2 \, V9 h1 q( c" i0 w
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。2 y6 I1 z/ p& ?: u
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。+ f, P/ h/ L1 T- P: G2 {, Q  r
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。1 ~  _% P) n" q9 e5 H8 p% q/ Y, ]
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。5 J( k' H2 S! M, O/ P
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
9 y9 |2 t- f) X4 n5 ]* W10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。$ F5 w) E3 @( a& L
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
) x& f8 F7 n. Q7 l2 l: F5 P  K0 N12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。5 ^# L' F8 c5 s! D) P
13、天天喝水八大杯。) B! S+ }. `9 X  N
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
0 s: V' I1 v- b15、白天多喝水。晚上少喝水。
4 X9 Q7 u' m" w& o16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
/ p/ M- ]' v( f, c& ?% b17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。0 c/ D9 ]/ j8 c4 W0 a0 S# F
18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
, t+ H" n+ _0 ?' `' }! T, [% C6 f) V19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉
/ c& I0 M4 l: C+ B0 X,樱桃。
1 \- w. A- r8 b0 Z' i8 b( _( u, W; w20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。2 j+ t: j/ I# A
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
$ m9 g% k/ f5 u6 h( r( [4 w8 a. X22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。. i* |* F) o2 y0 m
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。# y2 P2 G6 W+ t2 O; q2 n  q
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。0 V- n' r$ [6 O. z/ E7 f# b- b
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
2 o- g5 X. T; \) I26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。2 f/ h& _) w2 W
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
% g: L  W8 t% i' u' ^; `5 Y8 c: ^# k28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。0 {4 M- I$ c6 [4 `8 O$ }- f
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。: t& S/ C# p! {& w
30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。3 P4 M; M3 Z, C/ i7 J
31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。  ^, N) U' I6 J5 [. [" b& E) I
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
; f9 t2 L0 {: H9 L. B33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。4 o' ?$ k, c6 L! V
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。  A& f& Z; V9 a) q) q5 B5 F
35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。( }$ K: n4 ^% Q" Y( w0 a, I- X
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
) N7 \( [( j5 t8 M2 @37、不抽烟。拒吸二手烟。1 a- h/ F, _' W
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
# V$ w& d$ r4 }7 }* Q39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
7 e9 F+ q$ @5 e& G1 Q- ^8 c' n40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
4 s& S4 u: C; O+ C6 j41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
( t9 a& G. j1 q8 }. V* c1 Q42、每天摄取均衡的饮食,不过量。7 l4 Q# Y7 p, j5 R  g, P% V, M: H' e4 S+ V
43、维持理想体重。不过胖。) m+ Q8 p( u% Y+ h/ N  ?
44、保持规律的生活与运动。
2 T! c7 E7 L* A2 q2 W  R7 {# R45、保持轻松愉快的心情。, g# `4 {0 a$ T6 H4 s
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。* z. P: S9 _0 w, g
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47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。$ W+ B" I7 w* B  ~: `) o* H
5 p, g: Q- s6 ?/ y. r
48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的
) E2 L! ~2 X7 s  p' ~5 m5 J9 E+ x康复有独特的效果。/ z- ], h8 ^" t9 L

. K$ {, b& C/ d49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿
( ^. X/ i* ^4 U6 S! ^+ A9 V; q部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。0 \  a3 L. c. z  g( c$ b; g1 o

: U. l+ v( U+ m50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈9 ]7 Y$ h- l% ?& X6 o; V
部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
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9 h! S$ j4 v( O7 I6 E  C51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。2 U- l3 b6 R9 |" D  M  \
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52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放
! x/ B1 T3 _6 T# R  E糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。: Q2 Z* ~" p' x( o: B9 C

6 k' K' E; u4 {; g53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。
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53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类
, j( V7 D, _' [8 _3 s. Q食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。0 S( C' I3 G6 q( l! T$ n

* |; g/ m, @* S54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护$ p" N4 Y4 D$ o
层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
( D3 e7 R; S4 ^, N; x$ B7 l下。
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* F& M8 d/ G- n5 k  c55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感3 S% _% s1 }# q3 P
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。
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56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据8 y( z0 x, m, t6 {4 y( r
自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。- |, A3 @! p2 X( x4 V# W" y. G
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57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
6 {- m! W3 L2 K% O这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和
+ t) q: D+ K: \" P6 v,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。
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58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
0 O8 v' P. B" u8 v' o/ y7 }1 G病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的
) [1 m/ ]# s- Q, n" v调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入
9 U' J, L; e* n' W  ^, I: Z5 C1 k公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治
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59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮; X, _& _9 M1 j- \% f+ z
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的* }$ S- [: W' k1 q2 v2 e
人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以- a! \0 m- ^0 G8 a3 u+ b
通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。
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3 u2 B! k0 y/ g# S% P' @60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,7 l8 y( ]  I3 b* O
还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉3 |$ `/ G4 b/ o" S
、党参、黄耆等。
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5 n& D* H/ R7 `& h; c: S+ G61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
  V0 m* F, ?# B: H& {& v人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。
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62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身
9 `4 s( v2 E! E  [1 h, U+ }体内热,损伤到人体正气。9 @  e. n/ E4 e: I& C- g: s
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63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发, l0 e& T9 _+ y
,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
% R6 R/ s$ |; ^6 {味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及
, |% W6 }+ X. ~$ ]% r- |' k; x脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
# @$ v$ n0 R1 m. a3 r助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
: w. y8 q$ G8 q3 \3 f- E味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。1 m$ R  d' ^2 Q9 S( S1 y
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64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红
. \' K" g- J. X0 J  R7 h9 a枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
$ @9 S: {1 z9 I- n8 Y中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。: I: _" W) h2 P

; b" ?3 v' K, t: p. P9 r+ C6 Z% ]' q65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋
: \4 r9 e0 i1 N/ F2 K葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境
, o& _2 T) C5 K7 X下孳生的病菌。; n6 S: A2 A' a: X' H) U' @

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66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些8 s$ e0 T; p' [) V! l! @9 ?& ~
清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
+ B- I6 k( E- P; D6 }# S9 h、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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